최근 어린이 비만이 심각한 수준에 다다랐습니다. 소아비만은 비만에서 그치지 않고 고혈압, 당뇨병 등 성인병을 유발하기 때문에 예방이 중요합니다. 어린이 비만을 예방하기 위한 좋은 음식과 식사방법에는 어떤 것이 있을까요?
* 올바른 식사방법
첫째, 하루 3회 규칙적으로 식사를 하고 골고루 먹습니다.
둘째, 천천히 먹고 음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다.
셋째, 패스트 푸드(햄버거, 피자 등)와 인스턴트(라면 등)음식은 적게
먹습니다.
넷째, 채소와 과일을 즐겨 먹습니다.
다섯째, 음식을 싱겁게 먹습니다.
여섯째, 식사일기를 씁니다.
일곱째, 혼자 먹지 않습니다.
어린이 비만의 99%는 에너지 과잉 섭취나 운동부족, 유전적 요인으로 발생한다고 합니다. 또한, 스트레스나 부모의 무관심 등 심리적인 불안감으로 인한 과식 때문에 비만아가 되는 어린이도 상당히 많습니다.
이를 예방하기 위해 규칙적인 식사시간과 간식시간을 지키는 등 가족 모두가 올바른 식습관을 갖도록 노력해야 합니다. 또한, 어린이가 좋아하고 재미있어 하는 운동을 통해 비만이 되지 않도록 관심을 가지고 지켜봐야 합니다.
이 뉴스클리핑은 http://webkidsnews.com에서 발췌된 내용입니다.
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