첫째, 하루 3회 규칙적으로 식사를 하고 골고루 먹습니다.
둘째, 천천히 먹고 음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다.
셋째, 패스트 푸드(햄버거, 피자 등)와 인스턴트(라면 등)음식은 적게
먹습니다.
넷째, 채소와 과일을 즐겨 먹습니다.
다섯째, 음식을 싱겁게 먹습니다.
여섯째, 식사일기를 씁니다.
일곱째, 혼자 먹지 않습니다.
어린이 비만의 99%는 에너지 과잉 섭취나 운동부족, 유전적 요인으로 발생한다고 합니다. 또한, 스트레스나 부모의 무관심 등 심리적인 불안감으로 인한 과식 때문에 비만아가 되는 어린이도 상당히 많습니다.
이를 예방하기 위해 규칙적인 식사시간과 간식시간을 지키는 등 가족 모두가 올바른 식습관을 갖도록 노력해야 합니다. 또한, 어린이가 좋아하고 재미있어 하는 운동을 통해 비만이 되지 않도록 관심을 가지고 지켜봐야 합니다.
기사최종편집일: 2023-06-22 22:01:07
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